Ученые выяснили, можно ли есть за два часа до сна

Ученые выяснили, можно ли есть за два часа до сна

Считаете часы от ужина до сна? Не стоит!

Японские ученые опровергли теорию «еды за два часа до сна» и выяснили, что кушать можно чуть ли не в постели. 

Напомним, что диетологи обычно рекомендуют более ранние приемы пищи вечером из-за необходимости  стабилизации уровня сахара в крови, что, в свою очередь, снижает риск нарушения обмена веществ и его последствий в виде ожирения и сахарного диабета. Именно влияние промежутка между ужином и сном на уровень глюкозы и легло в основу исследования.

Эксперты проанализировали данные более 1,5 тысяч здоровых японцев в возрасте от 40 до 74 лет, оценили их режимы питания, вес, артериальное давление, физическую активность, склонность к вредным привычкам. Участники эксперимента регулярно сдавали кровь на глюкозу.

Часть испытуемых придерживались «золотого правила» диетологов и не ужинали позже, чем за два часа до сна. Но 16% мужчин и 8% женщин освободили свои умы и желудки от строгих рамок и ели засыпая.

Результаты показали, что интервал между ужинов и сном существенно не влияет на уровень глюкозы в крови. 

Натали Эн




Японские ученые опровергли теорию «еды за два часа до сна» и выяснили, что кушать можно чуть ли не в постели. 


Источник