Сколько нужно спать, чтобы выспаться, рассказал сомнолог

Сколько нужно спать, чтобы выспаться, рассказал сомнолог

Сколько нужно спать, чтобы выспаться, рассказал сомнолог. Фото: pixabay.com

Человеку, в среднем, необходимо спать семь-восемь часов в день, считает врач-сомнолог. Но при этом у каждого есть индивидуальная норма сна.

«Есть люди короткоспящие (им для полного восстановления может потребоваться на несколько часов меньше обычного) и длинноспящие (им для восстановления должно потребоваться на несколько часов больше). Для таких людей привычный семи-восьмичасовой сон может оказаться недостаточным или избыточным», — рассказал сомнолог Александр Пальман в разговоре с RT.

Если человек спит необходимое ему количество часов, но не высыпается, то ему нужно обратиться к врачу, поскольку возможно у него имеются физические или психологические проблемы. При таких проблемах у человека может наблюдаться гиперсомния — избыточная сонливость, она не является нормой.

«Это может быть следствием самых разнообразных причин, начиная от депрессии и заканчивая, например, синдромом обструктивного апноэ сна», — добавил сомнолог.

Продолжительный сон в выходные может компенсировать «недосып» в течение недели, однако не стоит заниматься этим регулярно. Дефицит сна в будни все равно будет сказываться на качестве бодрствования — активности, энергичности и сообразительности человека.

Ранее американские врачи дали рекомендации относительно предпочтительной позы во сне. Так, они заявили, что сон на животе является худшим вариантом для отдыха — человек не может свободно поворачивать голову и дышать полной грудью. К тому же у спящего могут затекать мышцы шеи, что неблагоприятно для сосудов.

Егор Тараруев


Источник